bialka jaj

[...] i jednoczesnie hamujacy nocny katabolizm, wiec jedz 100g platkow owsianych (tylko zwykle owsiane, a nie jakies slodzone typu nesquik czy cini minis) z mlekiem do tego 2 bialka jaj i jakies zrodlo tluszczy, moze byc oliwa z oliwek, moze byc garsc orzeszkow laskowych. II sniadanie - do razowca dorzuc tu porządną porcję bialka, np. 100g piersi [...]

przede wszystkim podaj jakieś dane o sobie. Wzrost, waga, staż, cel. Później oblicz swoje zapotrzebowanie według postów podwieszonych w tym dziale. Co to tej diety co wkleiłeś to tak: 1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka 250 ml mleka 20g rodzynki Postaraj się wywalić mleko, chyba że naprawdę nie dasz rady bez niego to od biedy ok, w sumie nie ma [...]

[...] nie jestem zbyt silny choć to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie] - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 godziny, głownie bialko: bialka jaj, twaróg chudy, tuńczyk, pierś kurczaka; węgle: ryż, makaron, płatki owsiane, chleb; tluszcz: oliwa z oliwek - planowany trening zgodny z celem: Poniedziałek- [...]

[...] Rekordy siłowe WL: kiedys 105 w tej chwili 85 mc : nie testuje maxa przysiad : nie testuje maxa i robie na malych ciezarach bo stawy skrzypia:( Dieta : 1. 3 jaja cale ,2 bialka jaj , chleb razowy + owoc banan/jablko / ewentualnie jajka z majonezem + pieczywo 2.chleb razowy, /masło / wedlina : piers z kuraka warzywa typu : papryka ,marchew [...]

- wiek 20 - staż treningowy 29 miesięcy - najbliższy cel sportowy zwiększenie masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem Dieta carb cycling, zatem gramatura posiłków jest różna w zależności od dnia; przykładowy rozkład posiłków: 1. płatki owsiane, białka jaj, odżywka proteinowa, odrobina mleka, owoc 2.<zaraz po treningu> piers z [...]

ANKIETA Wiek - 22 lat Wzrost - 181 cm Staż treningowy - 4 lata Waga ciała - 85 kg Najbliższy cel sportowy - masa z zachowaniem obecnego poziomu tłuszczu Jestem czynnie pracującym instruktorem kulturystyki oraz studentem dietetyki. Dieta - nie podaje wyliczonych makroskładników gdyż to się zmienia, za to tak wygląda ogólny zarys: 1. Owsiane, [...]

WIEK: 26 lata WZROST: 186cm WAGA: 98 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: redukcja tkanki tłuszczowej DIETA: przykładowa dieta w dni treningowe 1)płatki owsiane 60g 3 całe jaja i 3 białka jaj , smażony omlet bez tłuszczu 2)ryż brązowy 55g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed [...]

Na początek radzi się dać bilans na 0. Płatki owsiane ~50g Mleko 2% ~200g 1 całe jajko 3 białka jaj Ok ]Bułka grahamka Serek twarogowy ziarnisty ~50g Grahamka bije rekordy popularności, ale to nie to co pieczywo razowe. 50 g sera to za mało, brak tłuszczu. Weź orzechy albo warzywa z oliwą. Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Skąd węgle? Kasza [...]

[...] mozna mnie zosic z lawki... Ale zaczyna mnie sie to podobac - czuje jakby mi klata miala zaraz wybuchnac - i jakby juz byla wieksza - ale pewnie wcale nie jest Daje ostatnie 3 ftoki - reszta juz na podsumowaniu Zaraz po treningu banan bialka jaj po 15minutach 30g element 30g nectar po kolejnych 30minutach 7g aminek 3g NAG 15g V-12 Turbo

Taki piatek :5 jaj 100 gram owsa + jogurt malinowy + 3 białka jaj + 30 gram Uns Whey Carmel 120 gram owsa + 50 gram Uns Whey Carmel 100 gram wafli ryżowych + 200 gram filetu z kurczaka 100 gram makaronu + 250 gram twarogu półtłustego + jogurcik 200 gram rostbefu + 10 ml oleju lnianego Pol pizzy, pepsi, roko,mc flurry.

co do treningu to wstaw go w dziale trening bo może być coś z nim nie tak jeżeli czujesz się tak jak opisujesz. Co do diety: PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane wywal koniecznie kukurydziane. Daj owsiane, zwłaszcza że to redukcja. I brak pełnowartościowego białka w posiłku(białka z mleka nie liczymy), a białko na redukcji jest dużo [...]

van_dame2, przyglądając się na Twoje wypowiedzi, stwierdzam że są co najmniej głupawe, ogarnij Ektomorfik 17 lat 180/66 8.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych górskich / OK -300ml mleka 0,5% / OK -50g twarogu chudego / OK -10g oliwy z oliwek / OK 87,8+69,3gWW, 16+11,9gB, 19,2+7,2gT OGÓLNIE MAŁO BIAŁKA, DAJ TWARÓG 100G, ALBO DODAJ JAJA 11.00 [...]

Powitać! W 3 posiłku jesz same białka jaj?

Dzięki za opinie,. Po treningu : Owsiane, odzywka czekoladowa, białka jaj, rodzynki ... I smakuje jak ciastka ze sklepu, albo racuchy :) W sumie W DNT to samo jem hahaha Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-31 10:50:04 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-31 10:51:15

Następne pytanie :D W dni nie treningowe zmieniać tylko około treningowe posiłki? Zmniejszyć ilość WW, dodać więcej tłuszczu, białko zostawić? W te dni starać się jeść przez cały dzień niski ig, w po treningowym posiłku dodać warzyw i np.znowu chleb lub kaszę? Z tłuszczy dodać np.orzechów? Jeszcze jedno . Czy na śniadanie mogę zjeść 2 białka jaj [...]

[...] od ubrania sie, umycia po przygotowanie jedzenia. Rozkminialem jak ja bede rozbijal jajka do omleta jedna reka%-) Macie jakis pomysl?:-) Mysle ze najprosciel byloby miec bialka jaj w kartoniku. No nic trzeba bedzie nauczyc sie funkcjonowac z jedna reka. Ktos zartowal wczesniej ze pewnie zrobilem juz ciezki trening bicepsów, wiele sie nie [...]

no brzuszek rozepchany to i głoodny ja pierwszy raz miałem to samo w zeszłym sezonie to juz robiłem sobie suflet z białka jaj i słodzika xD

SOBOTA Sobota standardowo dużo pracy. potem wigilia w pracy, ale oczywiście miska trzymana, skusiłem się tylko na próbowanie potraw świątecznych i kawałek ciasta. Obniżyłem za ogólną podaż kcal więc na pewno bilansu nie przekroczyłem. Zakupiłem sobie białka jaj, na pewno zaoszczędzi to czas, bo u mnie towar deficytowy [...]

Jak te białka jaj ? Spoko, wszystko ok ? Bo właśnie miałem ostatnio zamawiać :)

Może białka jaj ? bardzo często są z nimi problemy. Wiadomo test w Vitaimmum 400zł ale można spróbować odstawić i sprawdzić :P Masz jakieś objawy typowe dla nietolerancji poza gazami, klucha w gardle, wydzielina z nosa rano itp ? Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-05 16:24:36